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  • emanuele94ec

L'acqua

Carboidrati, proteine, fibra e...cosa manca? Ovviamente l'acqua, un macronutriente a tutti gli effetti!



L'acqua dev'essere assolutamente considerata importante al pari degli altri nutrienti.


In ragione delle sue funzioni di regolazione dei numerosi processi fisiologici, la sua assunzione è fondamentale per ogni aspetto della vita e del funzionamento del corpo umano.

Le linee guida indicano che un uomo adulto debba assumere circa 2,5 L d'acqua al giorno: ciò è però molto variabile in base a sesso, età, attività sportiva, massa corporea, stile alimentare, ed una miriade di altri fattori.


Perchè è importante idratarsi? Tantissime sono le motivazioni, ma se parliamo puramente a livello nutrizionale possiamo individuare due punti fondamentali:

  • Un buon apporto idrico previene la stipsi e facilita il transito intestinale

  • Le persone che bevono poco sono più soggette a ritenzione idrica e presentano inoltre un accumulo di tossine.

Fattori questi che incidono notevolmente sulla perdita di peso e sulla tonicità dei tessuti.


Una corretta idratazione è tra le chiavi indispensabili ad una buona salute.

Bere quando si ha la sensazione di sete è già troppo tardi, la sete è spesso il primo sintomo della scarsa idratazione!

L'ipotalamo che invia il segnale di sete è una ghiandola poco affidabile.

Bisogna quindi bere regolarmente durante la giornata anche quando non se ne avverte il bisogno.


Perciò acqua naturale o frizzante? E' indifferente, l'importante è che bevi!

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